Кореспондент випробувала новий напрямок, де трясіння стегнами допомагають завагітніти і позбутися целюліту

Кожного разу, купуючи абонемент у фітнес-клуб, я даю собі урочисту клятву не пропускати заняття. Так само деякі дають обіцянку не їсти після шостої, а потім годують гризучі совість вечірнім тістечком або «маленьким» бутербродом з ковбасою. Здається, якщо ви хочете бути красивою і відчувати себе гармонійно, в першу чергу потрібно тренувати силу волі, інакше залишається тільки махнути на себе рукою. Полегшити жіночу долю можна, замінивши бігову доріжку на танці - тут вам відразу поліпшення і форми, і грації. Заслужені лідери серед танцювальних технік, розвиваючих пластичність і гнучкість, - східні танці. У пошуках приємного способу підтримувати себе в тонусі кореспондент SHE відправилася на заняття до трайбл-фьюжн, щоб дізнатися, що таке сексуальна медитація і чим корисно нове танцювальне напрям.

Довідка: Трайбл (від англ. Tribal - племінний) - груповий синхронний танець, де немає яскраво вираженого лідера або танцюючі солируют по черзі. Танець заснований на етнічних елементах, що пройшли сучасну обробку. Танцювальні рухи, костюми і музика запозичені у народів Близького і Середнього Сходу, Північної Африки, Іспанії та Індії.

Танець незалежності
Коли бачиш трайбл в перший раз, здається що це якесь дуже давнє, може бути, навіть сакральне дійство, яке від нас, простих смертних, до цих пір приховували. Складно сказати, що більше вводить в оману - східні наряди, які чомусь завжди викликають асоціації зі старовиною, або всі ці чудові речі, які танцюристи творять з м'язами преса, що жваво нагадує про танець живота. Ну а вже в його старовини сумніватися не доводиться.

Насправді, це досить молоде танцювальний напрямок, що з'явилося в США в другій половині ХХ століття. У 50-ті роки набирає популярність танець живота, однак американський варіант відрізнявся від оригіналу, оскільки хореографічними постановками займалися джазові танцюристи. У 60-ті роки з нього виріс самостійний стиль - American Trible Style. «ATS - це групова імпровізація, коли ціла юрба незнайомих людей імпровізують і роблять це синхронно. Пізніше з'явився напрям трайбл-фьюжн. Ф'южн - суміш різних танцювальних напрямків, сюди включають навіть руху з хіп-хопу, йоги. Я частково додаю елементи сучасних напрямків - Вейвінг і електрик-бугі - те, що пов'язано з плавними, «перетікають» рухами і різкими точками-зупинками », - розповіла тренер школи« Фабрика танців »Олександра Шкодін.

Трайбл відноситься до шоу-белліданс (видовищні східні танці), але ніякого кокетування і грайливості ви там не побачите. Його називають танцем, за допомогою якого жінка демонструє свою природну силу і незалежність духу. У Новосибірську ця техніка танцю з'явилася близько 2 років тому і зараз продовжує набирати популярність.

Танцювати трайбл в студіях міста («Мускат», «Імпровіз», «Фабрика танців») можна в середньому за 1700 руб. на місяць (абонемент на 8 занять), пробне заняття - 300 руб. у «Фабриці танців» і «Імпровіз», у студії «Мускат» - безкоштовно.

Осина талія та інші чудеса
Щоб танцювати трайбл, потрібно освоїти три головні елементи: хвилі, удари, трясіння. Весь танець власне складається з того, що ви то перетікає в просторі, потім перетікання стають різкими поштовхами з боку в бік, а потім ви і зовсім починаєте вібрувати як мобільник при вхідному виклику. «Я люблю додавати фламенко, тому що корпус фламенко дуже добре розвиває жіночу поставу. Додаю такі техніки, коли йде статична верхня частина і динамічна нижня, наприклад, удари стегнами. Потім до цього додаються руху корпуса. Це потихеньку підриває мозок, але дуже добре розвиває координацію, реакцію », - розповідає Олександра. Крім того, чудодійний танець, за словами Олександри, здатний назавжди вигнати з вашого життя навіть думки про целюліт.

«Всі ці трясочкі - дрібна вібрація, правильно виконана, - це масаж усіх внутрішніх органів, а для жінок, що дуже важливо, - ще й антицелюлітна програма. Навіть вдома можна стояти, варити чоловікові борщ і робити тряску - антицелюлітна програма буде працювати!

Дуже яскраво вираженою стає талія, розвивається прес. Причому працюють не тільки зовнішні м'язи, а й внутрішні, в тому числі поперечний м'яз преса. За рахунок її підтяжки у багатьох зменшується апетит, тому що підтягуються розтягнуті органи, і в тих, у кого було опущення внутрішніх органів, вони піднімаються, за рахунок того, що м'язи постійно тримають в тонусі. Це корисно з гінекології, при опущенні нирок. До мене приходили дівчата, які не могли завагітніти. Через місяць занять відправляли їх в декрет! »- Усміхається Олександра. Перевага трайбл перед фітнес-тренуваннями в тому, що тут немає жодних обмежень за віком і комплекції. Виконувати хитрий східний танець можуть і пані навіть з дуже пишними формами, яким рекомендують утримуватися від великих навантажень на серце, суглоби і хребет. «Тут положення корпусу схоже на те, що ми можемо спостерігати в йозі - нижня частина підтягнута, верхня відкрита і навантаження дається дуже плавно, поступово. Тому багато хто, навпаки, можуть позбутися проблем з хребтом, з суглобами », - пояснює Олександра.

На особистому досвіді
На занятті виявилися дами самих різних вагових і вікових категорій. Деякі одягнені в індійські шаровари або з пов'язаними навколо стегон квітчастими хустками. Але всі як одна - з оголеним животом, неважливо, чи є там хоч якийсь натяк на тренований прес. Живіт бере участь в танці нітрохи не менше, ніж руки або ноги. М'язи преса у прямому розумінні здійснюють «хвилю», і спостерігати за ними в цей момент дивно.

Пані робили дрібні кроки, то виставляючи вперед стегно, то поводячи плечима, в той час як кисті рук здійснювали хитромудрі «па» в повітрі. Виглядало це все заворожуюче і досить красиво, хоч і думалось: «Ну і що особливого?»

Однак спроба створити все це самостійно, рухаючись в ритм з рештою групою, далася нелегко. Основна проблема тут - прийти до взаєморозуміння з власним тілом.

«Це тимчасовий дисбаланс тіла і свідомості. До мене приходили дівчата, у яких зовсім не рухалася ні стегно, ні грудна клітина. Але через 3-4 заняття вони відчували колосальні зміни в своєму тілі, коли воно включалося і починало працювати », - пояснила мені Олександра. Зміни в моєму тілі дали знати про себе вже на наступний ранок. Спина нещадно хворіла, проте наполегливо залишалася в ідеально прямому положенні навіть через 8 годин сидіння за комп'ютером. Та й у цілому в організмі виникла якась весела легкість і бадьорість. В цілому, трайбл, безумовно, підійде тим, хто віддає перевагу медитативні заняття йогою силових тренувань і в той же час любить танцювати.