У нього не танцюють тільки мертві, але лише тому, що прийти не можуть

В Алмати з авторським танцювально-психологічним тренінгом приїхав відомий москвич Олександр Гіршон. За чутками, на його заняттях в танок пускаються навіть самі затиснуті люди. Ми вирішили це перевірити, проте поглянути на суть своєї методики в самому процесі автор не дозволив. Але з задоволенням дав "МК в Казахстані" інтерв'ю, в якому все детально пояснив.

Як було заявлено, тренінг "Жити, танцюючи" - це подорож одночасно в двох напрямках: до танцю і до себе. При цьому танець стає своєрідним дзеркалом, в якому ти бачиш свою оригінальність і неповторність. По тому, як людина рухається, можна визначити ступінь його розкутості, рівень самооцінки і здатність до самовираження.

- Мова тіла так само важливий, як мова, - вважає Гіршон. - Якщо в тебе невеликий "словниковий запас", ти не зможеш виразити всю гаму почуттів і відчуттів, яка з'являється в процесі пізнавання цього світу і себе в ньому. Поспостерігайте, як веде себе радісний чоловік: у нього жива міміка, активна жестикуляція, він все робить енергійно і впевнено. Людина пригнічений рухається мляво, реагує повільно, прагне до мінімізації фізичної активності. Тобто тіло і свідомість перебувають у постійній взаємодії. Звідси висновок: якщо душевний стан безпосередньо впливає на тіло, то і тіло, рухаючись певним чином, може змінити душевний настрій.

Велика частина людей, освоївши певну мову тіла ще в ранні роки шляхом наслідування дорослим, ніяк його не поповнює, стаючи старше. З одного боку, це допомагає нам адаптуватися в соціумі, з іншого - сильно обмежує. Адже умови життя постійно змінюються, а ми продовжуємо користуватися всі тим же стандартним набором "фраз" і не хочемо розкрити свій потенціал, досліджувати нові можливості.

- Як починаються заняття? Чого вам варто розворушити людей, не звиклих робити зайвих рухів?

- Ми починаємо з того, що з'ясовуємо, як можуть рухатися різні частини тіла. Приміром, руки можуть не тільки тягнутися за чимось або стискатися в кулаки, а й плести в повітрі оригінальні мережива і орнаменти. А ноги дано не тільки для того, щоб робити кроки, - можна натягнути носочек або постукати по підлозі п'ятами. Можна також здійснювати хвилеподібні рухи корпусом, рухати стегнами з боку в бік. Звичайно, прожити без подібних "ворушінь" теж можна, але якщо ви не дасте свободи свого тіла, то ніколи не дізнаєтеся, якою саме танець воно хоче танцювати.

У кожної людини свій танець. Здійснюючи спонтанні па, ви виявите, що ваш розум, який звик мислити шаблонно, теж здатний на нові ідеї. Як поводяться маленькі діти? Вони хочуть йти по вулиці задом наперед, скачуть, підстрибують - використовують всі рухові можливості. Малюки вивчають себе, але в цей процес негайно втручаються дорослі і вимагають, щоб вони заспокоїлися і йшли нормально. Виходить, що ми на тренінгу повертаємося в той час, коли нам ще не нав'язали цю "норму", і заново відкриваємо для себе задоволення від руху.

- Чи є якась класифікація рухів? Якщо так, то що відповідно до неї можна сказати про людину, що прийшов на ваш тренінг?

- Існує п'ять типів рухів. Перший тип - плавні, м'які руху "жіночої" енергії. Другий - різкі, чіткі та сильні, або "чоловічі", руху. Третій тип - хаотичні рухи, четвертий - тонкі і витончені, як політ метелика. І остання різновид - рух в нерухомості, спостереження за первинними імпульсами, воно називається "пульсуюча статуя".

"Танець п'яти рухів", чиє авторство належить Габріеле Рот, рекомендується проходити із закритими очима. Для кожної стадії процесу, які тривають по п'ять хвилин, підбирається своя музика, і потрібно повністю віддатися їй, включаючись всім тілом у мінливі ритми.

Цей танець - особисте дослідження людини, він виявляє ті чи інші його характеристики. Учасник тренінгу може не приймати або чинити опір певним рухам. Наприклад, жінкам середнього віку часто неприємні "чоловічі" руху. Вони кажуть: мені це не властиво, мені не подобається. Найчастіше такі дами в житті займають позицію жертви, скаржаться на брак уваги в сім'ї та неможливість проявляти свої почуття. Але в процесі освоєння "незручних" рухів до них приходить розуміння, що ясне, яскраве і чітке вираження бажань може змінити ситуацію. Джерело сили часто перебуває там, куди нам страшно й незвично йти.

Інше поширене "чорна пляма" - хаотичні рухи. І це не дивно, тому що практично всі ми, сучасні міські жителі, укладені в рамки особистісних і соціальних стереотипів. Непередбачуваність хаосу лякає, а ми не звикли відпускати себе на волю, через що і позбавляємося безпосередності та спонтанності. Після виконаної роботи я пропоную людям відповісти на кілька запитань: який з ритмів був найбільш приємним, а який - менше, при якому русі вони використовували багато простору, а яке могли висловити на невеликій ділянці залу? Загалом складається ясна діагностична картина.

- Що дає така діагностика?

- Розуміння того, як багато місця людина дозволяє собі зайняти в житті, наскільки він відчуває "своє" простір і як реагує, входячи в простір інших людей. При якому ритмі - швидкому чи повільному - відчуває себе більш впевненим, більш усвідомленим або більше переляканим? Наскільки чітко може "тримати ціль", і як часто "випадає" з обраного напряму?

Інші теми, що використовуються в танцювально-рухової терапії, - контакт, довіра, опір, співпраця і т.д. Рух дає багатий матеріал для метафор різних аспектів життя. Проявлені в танці, ці теми усвідомлюються, проговорюються і проживаються тілом і розумом.

У нашій культурі прийнято вважати, що танець - або професійне мистецтво, або марна розвага. Але коли люди дозволяють собі вільно рухатися, танець стає провідною ниткою в царство нереалізованих бажань і прагнень, невиражених почуттів. Ця стежка веде прямо до творчого потенціалу.

- На вашому тренінгу дуже мало чоловіків. З чим це пов'язано?

- Вся справа знову ж таки в культурі суспільства. Над пострадянським простором витає шкідливий стереотип, що танець - це не чоловіча. Крім того, сильній статі складніше увійти в контакт з власними емоціями. Чоловіки просто не знають, як з ними працювати, і вміють тільки придушувати. Але в Європі справа йде по-іншому, там чоловіки більш просунуті в плані "емоційного інтелекту". Цьому терміну близько 20 років, і проведені дослідження показали, що успішність особистості залежить більше не від IQ, а саме від уміння поводитися з власними емоціями, прислухатися до внутрішніх переживань.

Одного разу я працював з молодим чоловіком, у якого в зв'язку з професійною діяльністю виникла необхідність робити самопрезентацію на відео. Це чомусь викликало в ньому величезна напруга і дискомфорт. У процесі терапії він розповів, що бачить себе в шоломі з опущеним забралом, яке не вдається підняти. Щоб вирішити проблему, ми включили в танець руху, що імітують підняття забрала, - він проводив рукою від підборіддя до лоба. Це дало хороший ефект.

- З якими ще проблемами приходять до вас люди?

- Це може бути депресія з приводу смерті близької людини або втрати відносин з коханим. Люди перестають відчувати радість і, як наслідок, мало рухаються. Але як тільки вмикається музика і змінюється звичний сумовитий ритм - тіло прокидається і посилає в мозок сигнал про задоволення. Не важливо, що це буде за танець, - біганина по всьому залу або притупування на одному місці, головне, що людина стає автором, імпровізує і позбавляється від затискачів, що заважають насолоджуватися життям.

Я добре запам'ятав одну з клієнток, які відвідували мій тренінг. Це була дуже інтелігентна дама у віці, яка протягом декількох занять трималася осторонь і майже не проявляла себе. Але в один прекрасний момент я побачив, як вона закрила очі і почала кружляти у вальсі, на її обличчі грала умиротворена посмішка. З її розповіді я дізнався, що жінка побачила яскравий і тепле світло, що струмує прямо на неї, і відчула велике полегшення і радість. Пізніше з'ясувалося, що вона страждала онкологічним захворюванням вже не в ранній стадії ...

Тобто у людського організму навіть у найскладніші періоди є ресурси, що дозволяють відчувати задоволення. Їх обов'язково треба використовувати.