Це і екстремальний спорт, аеробіка, танці та багато іншого. Сьогодні надзвичайною популярністю користуються рухи під музику. Танцювальних напрямків існує безліч: латино, класика, брейк-данс, всього просто не перелічити. Займаючись танцями, важливо не тільки багато репетирувати, а й правильно харчуватися. Про це і піде наша мова.

У будь-якому танці повинна бути легкість, грація і чарівність. Виснажливі репетиції спалюють досить багато калорій, тому забезпечте себе хорошим запасом енергії прямо з ранку або за кілька годин до занять, оскільки вам протягом тривалого часу не вдасться повноцінно поїсти, а перекушування, як відомо, шкодять організму. Вранці важливий сніданок, перевагу віддайте легкому салатик і вівсяної каші, або омлету з сиром і шматочками м'яса. У такому сніданку багато речовин, які тривалий час будуть перетворюватися в білки, вуглеводи, жири та інші мікроелементи, тому до обіду ви просто не захочете їсти. Можна насолодитися і чашкою ароматної кави, а ось цукор намагайтеся не вживати. Якщо у вас є час на другий сніданок, то можна з'їсти велике яблуко чи той же салат.

Потрібно сказати, що в раціоні танцюриста має бути багато овочів, фруктів, м'яса і риби, білок допоможе зарядитися необхідною енергією, і досить тривалий час відчуття голоду виникати не буде. Фрукти і овочі дозволять наповнити клітини вітамінами. Однак потрібно пам'ятати про якість продуктів, вибирайте тільки найкращі і корисні. Тому купите нітрат-тестер, носите цей прилад з собою за покупками. Його розміри компактні, вага невеликий, вимірювання проводяться за лічені хвилини. На вміст нітратів варто перевірити і воду, молоко, соки та інші напої.

Не забувайте вживати крупи, в них так само багато речовин, корисних для організму. Якщо ви вважаєте за краще не їсти після шостої вечора, то віддайте перевагу саме каші з овочами, хочете спалити жири, то на ніч з'їжте грейпфрут, апельсин, випийте склянку кефіру або воду зі шматочком лимона і вичавленого соку цього цитрусового фрукта. Вам важко розрахувати, скільки і чого має бути на вашій тарілці, тоді скористайтесь ось таким правилом: половину порції повинні займати овочі, варені, сирі, без різниці, одна чверть повинна складатися з білків - риба, м'ясо, друга чверть вуглеводи - макарони, картопля , гарнір або шматочок хліба.