Найкращий спосіб запобігання травм у танцюристів і спортсменів

Травми - неминуча плата за високі результати і надмірні навантаження в танцях і спорті. Ні що не дається задарма, за все доводиться платити ...

Але можна постаратися зробити цю плату дуже не великий і навіть мізерною.
Для цього потрібно користуватися найкращим способом для запобігання травм.

Ви звичайно відразу не повірите, коли дізнаєтеся цей спосіб .....
Він шалено простий і древній як цей світ. Не дивлячись на те, що він відомий кожному, їм постійно нехтують ....

Розминка - найкращий і найдешевший спосіб уникнути травм!
Так так так .... Саме РОЗМИНКА! Саме вона допомагає уникнути травм, які часто вимагають дорогих хірургічних операцій. Саме до такого висновку прийшли американські спортивні лікарі з Північно-західної медичної школи Файнберга в Чикаго після серії тестів на гравцях жіночих футбольних і баскетбольних команд місцевих шкіл.

Вченими була розроблена програма розминки, яка включала в себе вправи на розтяжку, баланс, спритність і безпечні стрибки. Розминка була записана на DVD-диск і розіслана тренерам, які повинні були впровадити її в своїй команді, а потім записати кількість отриманих травм за спортивний сезон.

Таким чином, було охоплено понад 1500 дівчаток.

З'ясувалося, що за сезон в контрольній групі, яка не виконувала розминку, було 96 травм. При цьому в командах, які робили розминку, середня кількість травм склало 50.

Під час пубертатного періоду хлопчики і дівчатка швидко виростають, однак мускули дівчаток набагато слабкіше. Тому дівчатка майже в 10 разів частіше травмують щиколотки, говорить Тім Хевет, голова відділу спортивної медицини в Університеті Огайо.

Дослідження було опубліковане в журналі педіатрії Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine.

Сподіваємося, що після прочитання даних досліджень, багато хто з вас почнуть робити розминку перед заняттями танцями, а ті, хто робив, будуть робити ще осознаннее і більшою ретельністю. Гарна розминка перед заняттям, дозволить розігріти і підготувати м'язовий апарат до майбутніх навантажень, що в свою чергу знижує небезпеку отримання травм.